プロテイン

筋トレをすると筋肉に細かな傷が付く。

それを修復し、より強いものに組み替えることで、

筋肉が太く、強いものになっていくわけだが、

修復の際に欠かせないのが、タンパク質である。

効率よく筋肉を増やそうと考えれば、

体重×２グラムのタンパク質を一日の摂取目安量にするのが良いとされる。

この量を普通の食事のみで補おうとすると、

なかなか大変な量を食べなければならない。

そこで、プロテインの出番なわけだ。

プロテインを飲めば、

効率よくタンパク質を摂取できる。

液体にとかして飲むだけなので、

手軽にとれてお腹も膨れない。

筋肉を強化するためには、

単純にトレーニング量を増やしたり強度を上げたり

するだけでなく、

栄養面も考え、食生活も意識することも重要である。